眠ること。
こんにちは😀
2月25日（金）
風は強く吹いていましたが、日差しは☼暖かくなってきました。
私がうつ病の時に悩んでいた事は、睡眠がうまくとれないことでした。
そのため、睡眠薬を服用していました。
昼寝だとグッスリ眠れるのに、夜は‘’眠れなかったらどうしよう‘’とリラックスできず、
眠れない・・・
眠れないって本当に辛いですよね。
薬を減らしていく過程でも、睡眠薬は難しかったです。
私はある人に、栄養指導をしてもらって、うつ病を克服しました。
現在、寝る前に寝付きやすくなるサプリメントを飲んでいます。
ナイアシンとアミノ酸で、朝までグッスリ眠れるようになりました。
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白湯。
こんにちは😀
2月16日（水）
週の半ば、水曜日です。
好きな飲み物はありますか？
私は小さい頃、サイダーが大好きでした。近所に酒屋さんがあって、夏になると祖母がサイダーをケースで買ってくれたんですよ。瓶のふたを開けて、コップに注ぐとなぜかお金持ちになったような気がしました(笑)
今はあまり甘い飲み物は、飲まなくなってしまいました。
スポーツ飲料や、ジュースの中には、砂糖がたくさん使われています。
それを知ってから、怖くなりあまり飲まなくなってしまいました。
血糖値が急激に上がり、大変危険だからです。
家にいるときは、ほとんど水を飲んでいます。
今の時期は、白湯。暖かい季節は、ペットボトルを常温で飲んでいます。
朝、起きてから白湯を飲むのは体温を上げるのにおすすめです。
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ビタミンC。
こんにちは😀
2月14日（月）バレンタインデー♡
夜中に降った雪が、あまり積もってなくてホッとした朝でした。
私はビタミンCを１日に、1000ｍｇ×4回摂取するようにしています。
ビタミンCは、ストレスや風邪などの病気に対する抵抗力を強める働きがあります。
また、毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働きがあり、皮膚のメラニン色素の生成を
抑え、日焼けを防ぐ作用があります。
最近では、ビタミンCの抗酸化作用が注目されており、癌や動脈硬化の予防、老化予防に有効であるそうです。
ビタミンCは、摂取されているかたも多いのではないでしょうか。
サプリメントを飲んでみたいと思っている人も、チャレンジしやすいと思います。
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グルテンフリー。
こんばんは😀
2月12日（土）
関東地方は明日も雪が降るとか・・・
グルテンフリーという言葉をご存じですか？
グルテンフリーとは、グルテンを含む食品を摂取しない食生活のことです。
最近は有名人もやっていて、よく耳にするようになりました。
テニスプレーヤーのジョコビッチ選手は、グルテンフリーの食生活にしたら体調がすごく良くなって、世界ランキング一位になれたそうです。
女優の長澤まさみさんも、グルテンフリーの食生活を定期的にしているそうです。
私がグルテンフリーに出合ったのは、栄養的な血液検査を受けたときに、副腎疲労を起こしていると指摘されたことでした。栄養指導の先生に小麦粉・乳製品を極力摂取しない食事を勧められたのです。
私は麺類が好きで、特にパスタ料理が大好きで、週に3、4回は食べていました。
本当は一か月くらい実施すると良いのでしょうが、私は10日ほど、小麦粉・乳製品をなるべく摂取しない生活をしました。
グルテンフリーを終えた感想は、確かにいつもより体調が良い、肌の調子も良い感じがしました。
欧米的な食生活より、和食がいいということでしょうか・・
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